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「万博manbetx官网网址」全美最「缺觉」Top100大学排名出炉!论黑眼圈,我们怕过谁?

发布时间:2020-01-11 16:20:05

「万博manbetx官网网址」全美最「缺觉」Top100大学排名出炉!论黑眼圈,我们怕过谁?

万博manbetx官网网址,文 | 棕榈君

from 棕榈大道本科申请

微信号:palmdrive_undergrad

睡觉是人的本能。

尤其是大学期间,睡眠尤为重要。大多数大学生(18至22岁之间)仍处于青春期,这是一个从少年到成年转变的关键生命周期,身体发育、社会关系发生巨大的变化,加上这是最能够集中精力广泛吸收知识的时候,学生需要充足的睡眠来应对一切。

但如果你准备去出国留学,尤其是去美国,那可能就很难达到基本的睡眠标准……

因为美国的大学有个人尽皆知的“爱好”,就是喜欢用几百页的reading、各门课的presentation、铺天盖地的个人作业、小组作业、analytical paper、report、project、期末考试……来让你感受到学校对你深沉的“爱”。

这一“爱”,学生要睡觉可就难了。

从2013年以来,美国一家可穿戴设备公司jawbone就开始对137所学校的18500名佩戴其腕带的学生的睡眠进行了数据汇总,通过他们140多万个晚上的睡眠时间数据,得出了全美最不能让学生好好睡觉的大学榜单。

而上榜的大学,很是让主页君为同学们的未来睡眠担忧……

有哪些大学上榜呢?

如下:

全美睡眠最匮乏的100所大学榜单!

(绿色文字代表学校在2020 u.s. news排名前50)

看看我们在这个榜单上发现了什么?

首先,美国大学真的很“缺觉”!

上面的top 100榜单,最长的平均睡眠也就7个小时多一点。完全都达不到医学上所要求的健康标准的8小时,这其实非常影响学生的身心健康。

而且大家除了睡眠时间少之外,睡觉时间也不怎么早。

jawbone当时还公布了不同学校学生晚上的睡觉时间点。

最早的内华达大学学生,平均的睡觉时间也到了晚上11:54。

而最晚的比如哥伦比亚大学学生,要在凌晨1:26才愿意上床睡觉,然后其他睡觉晚的学生依次分别来自宾夕法尼亚大学、斯坦福大学和杜克大学。

就这些来看,我们会发现:

越是排名高的大学,学生越是缺觉....

上面的“缺觉”学校的top 100榜单里,有43所大学排名都在美国前50。其中36所学校的平均学生睡眠都要低于7个小时。

同时,学生“缺觉”指数高居第一的,依然是“好事不一定上榜,但不好的事情一定上榜”的……哥伦比亚大学。

这时学霸君真的很想发自肺腑地问哥大一句:

怎么又是你……

除哥大外,圣母大学、凯斯西储大学等高校,也是一拨儿不让学生好好睡觉的学校。

在top 50大学外,还有29所排名在51-100之间的大学上榜;28所排名在100名开外大学上榜。

但不管学校排名多少,就像最开始说的,在整体上,美国大学生们的平均睡眠时间其实都不多。

圣托马斯大学的一项研究发现,美国超过三分之二的学生会出现过度困倦的严重问题,三分之一以上的学生至少每周一次在课堂上入睡,四分之一的学生认为他们的睡眠问题是创伤性的或难以处理的。

对他们来说,定期获得充足的睡眠是一项艰巨的任务。

所以,到底是什么原因导致了美国大学生的“缺觉”?

美国大学生“缺觉”背后的原因

1、学术的压力

就排名越高的大学学生越“缺觉”来看,最让孩子们不敢睡觉的,还是学术的压力。

很多人不知道的是,在国内的知乎上,有一片属于美国留学生的神秘天地。

在国内很多父母不知道的时间,不知道的地点,无数远在美国的留学生们,在向广大网友求救一个问题:

“美国xx大学,有没有一个能哭的地方”

“芝加哥大学有没有什么能哭的地方?”

“哥伦比亚大学有什么能哭的地方?”

“纽约大学有什么能哭的地方?”

“宾夕法尼亚大学有没有能哭的地方?”

……

美国很多学校都在知乎上这样一个类似提问。

从学生们的回答能够看出来,之所以大家问出这个问题,最根本的原因,还是繁重的课业。

比如芝加哥大学的学生:

“连哭的觉得浪费时间”

比如宾大的学生:

“每周一百多个小时作业……”

哥伦比亚大学画风一变,大家都变得特别“励志”。

哭完还能继续赶due的狠人!

觉得自己学习不够优秀没资格哭的神人……

但不管是真心实意的丧还是欲盖弥彰的调侃搞笑,我们都能够深深地感受到这些年轻的肩膀上承担的学术压力。

除了学业上的压力之外,让学生感到睡不着觉的,往往还有社会上的压力。

2、社会压力

比如社会上对名校学生的舆论、家人对自己的高要求、对未来的迷茫,进入大学后转变的不适、昂贵学费的愧疚、异地的伤感等等。

就像《赫芬顿邮报》创始人阿里安娜·赫芬顿(arianna huffington)在《纽约时报》上说的那样:

“现在年轻人常常会感到倦怠、抑郁和焦虑。”

“生活速度加快了,大多数人都精疲力尽,心烦意乱,没有成就感。”

很多同学随着大一、大二、大三年级的增长,这方面的压力往往越来越大。

社会上对于名校学生,对于留学生,总是会多出很多“苛刻”的要求。

比如毕业薪资不能低,不然就是丢人,“书白读了,名校又有什么用”……

比如很多同学家里其实都是中产,并不特别富裕,美国一年40万+的开销,并不是所有家庭都能云淡风轻。

又比如在国外总是会很想家,就像下面这位网友说的那样……

“想家的时候,隔着电脑和家里拜年都能哭。”

这些学生虽不在社会,但社会却在推着他们快速向前走,他们也很害怕自己会被落下。

表面的玩世不恭,但压力都在他们心上。

最后还有一个估计很多家长都没有想到的原因,那就是——室友。

3、“室友的存在实在让我睡不着……”

事实证明,不管是在国内还是国外,绝大部分同学都依旧逃不过“室友”的魔咒……

德国哲学家莱布尼茨说得好:“世界上没有完全相同的两片树叶”。

要让两个或以上性格迥异、文化生活习惯不同的人住在同一个空间里,对彼此都太折磨。

对着自己的室友,不管是学霸和学渣,都会有吐不完的苦水和槽点。

真的是太难了。

当然了,还有不少的其他原因,比如有同学面临着艰难的自我时间管理能力,有时候一放松,很容易玩手机或者打游戏到深夜;又比如有的学生难以拒绝同学的邀请,开party到深夜……

这让很多人即使想早睡,但还是很难做到早睡。

如果睡不好,后果很严重

首先被严重影响的是身体和心理

当孩子该睡的时候不睡时,身体就会进入战斗或逃跑模式,会不断地增加血糖以获得快速的能量,并且也会更加渴望高热量的食物。很多大一新生的“新生15磅”,就是因为“缺觉”。

所以,如果睡眠不足,最明显的特征就是体重增加。

除此之外,还会削弱免疫系统,造成免疫力下降,使你更容易染上各种会传染的疾病。除此之外,还有肤色暗沉长斑,提前衰老、视力损伤,心率异常,易长肿瘤,易患癌症......

而且失眠和抑郁是共存的,长期缺觉会很容易导致心理上的抑郁。更严重的,会发展成为抑郁症和焦虑症。

除此之外,睡眠不足的学生更有可能gpa较低

根据圣托马斯大学的研究报告显示,只有三分之一的学生每晚能睡8个小时。另有20%的人每月至少一次通宵,有35%的人每周一次或多次凌晨三点才上床,还有12%的人报告由于过度睡眠而入睡或完全缺课。

这些都会严重影响孩子的学习。

睡眠不足会影响孩子的认知过程、记忆的巩固以及注意力的集中程度。没有足够的睡眠,孩子白天将很难处理正在学习的信息并将其保存到大脑中,不但学习效率低下,学不到什么东西,更会直接影响最后的整体成绩。

而且,孩子的睡眠不仅关系到自身的身体、心理的健康和学习,还大大影响着国家的经济。

“缺觉”导致各国损失巨大

rand公司的一项新调查发现,睡眠不足使美国经济每年损失高达4110亿美元,主要是工作效率下降、各种“表面主义”、甚至是旷工,即员工出勤率不足。

rand分析说,日本的此类损失高达1380亿美元,德国的此类损失高达600亿美元。加拿大的睡眠问题对经济造成的损失最少,但损失额依然高达214亿加元!

叔本华说,睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息:利息率愈高,支付愈按时,偿清的日期就推得逾迟。

所以,为了自己,也为了国家,请未来的留学生们,现在就学会合理安排自己的睡眠吧!

如何提高睡眠质量

首先,高中就要培养良好的睡眠习惯

美国国家睡眠基金会的一项民意调查发现,美国59%的6-8年级学生和87%的高中学生的睡眠时间不足。

“4杯咖啡,4小时睡眠”在优秀的美高,并不是一件稀奇的事情。孩子们因为家庭作业,课外活动,课余工作和升学压力而被严重剥夺睡眠。这样的情况一直延续到了大学。

国内的孩子也是这样的情况,每天繁重的课业,巨大的gpa压力,还要抽出空来考上各种sat/ap、托福班,才艺班。

北京的4号线,去海淀黄庄的路上,每天都挤满了去上补习班的孩子以及疲惫的家长,大家都拼力争取名校的一席之地。

但就像斯坦福睡眠障碍诊所的创始人威廉·德蒙特医学博士警告的那样,如果睡眠不足,青少年在学校、运动、驾驶甚至健康方面的表现都不会达到最佳水平。

所以越是这种时候,越要合理安排好时间,让孩子早一点睡觉,宁愿早睡早起学习也不要熬夜学习。

一项名为“准备上大学:心理健康差距”的调查显示:

在过去五年中,86%的青少年感受到了更多的压力和焦虑。

81%的青少年需要治疗焦虑症。

70%的青少年需要治疗抑郁症等情绪障碍。

现在的青少年感到的压力和焦虑比过去更多。

但是,在送孩子上大学之前,很少有父母会关注到孩子的这些压力,以及学校可以提供哪些心理方面的帮助。

经常有家长问主页君:

xx专业的就业前景怎么样,回国好找工作吗?

请介绍一下xx大学毕业生的去向和就业率。

但是,很少有家长问过:

xx学校的学业压力大吗?

xx专业的课业负担重吗?一般每天学习多少个小时?

xx学校的心理健康咨询中心怎么样?

在送孩子出国留学之前,除了关注学校和专业的优劣,也请一定要考虑孩子是否有心理上的压力,在选校的过程中,也要考虑到学校的心理健康服务和校园文化。

在孩子上大学之前,与他们进行积极的讨论。

家长们应该假设孩子们不会照顾自己,告诉他们,上大学会遇到很大的变化,需要提前制定一些计划,帮助孩子预防心理问题,告诉他们如果感到压力、焦虑或抑郁,应该怎样求助:

保持健康的生活习惯。

争取每天都有相同的睡眠时间,尽量保证早睡,每天晚上至少睡8个小时,包括周末,而且要避免在周末过度睡眠。

保持均衡的饮食,定期运动。

锻炼的时候,尽量和朋友一起,而不是独自一人。

增强自控能力。

可以陪孩子多看看关于自律以及时间管理的书籍,或者家长以身作则,让孩子耳濡目染上自律的好习惯,学会早睡早起以及合理安排生活与学习。

尽可能多地依靠社会支持。

包括家人、新朋友或老朋友、心理咨询师。有压力一定不要自己一个人硬抗,不要羞于启齿,一定要积极寻求帮助!

总之,作为合格的父母,我们需要了解孩子的内心和压力,呵护并帮助孩子,这样孩子才能具备应对各种挑战的精神状态和能力,并成长为一个快乐、健康、适应能力强的成年人。

希望孩子们都能够有一个更健康的状态上大学,共勉!

本文系授权发布,by 棕榈君,from 棕榈大道本科申请,微信号:palmdrive_undergrad。棕榈大道:创立于斯坦福大学的高端教育咨询机构,致力于为学生打造最具个性化的成长及申请方案。被家长和学生称为“有温度有情怀的机构”,是「名校录取」+「真实成长」双保障教育的践行者。欢迎朋友圈,未经许可不得转载,insight视界 诚意推荐

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